濕冷天氣，關節(jié)爆炸疼痛？這幾個措施要做好！

　　1、保暖

　　注意根據天氣及時增減衣物，注意保暖。冬季氣溫低，晝夜溫差也比較大，關節(jié)部位一定不能受到寒氣的侵襲，所以保暖工作是關鍵。中老年人應及早做好防寒措施，尤其是頸肩腰腿膝關節(jié)等部位，年輕人也要注意，寒冷天氣不要“只講風度不要溫度”，凍傷了關節(jié)以后受累的可就是自己。

　　2、防潮

　　大家都知道，風濕寒邪是風濕病發(fā)生的重要外在因素，潮濕的環(huán)境會讓人更容易患上或者誘發(fā)、加重風濕病。而南方濕冷的冬天，不僅占了寒邪，還占了濕邪，遇上陰雨天氣，衣服被子甚至都是潮的一股濃濃的濕氣味，可見南方下雨的冬天濕度有多高！所以僅僅保暖還不夠，還需要利用除濕機對室內進行除濕，避免衣物被子受潮或者室內潮氣太重導致濕邪入體。

　　此外，還不能穿未干透或者潮濕的衣物。南方的朋友的都知道，冬天的衣物有時候還是比較難干的，陰雨天可能掛到發(fā)出異味、霉味，衣服可能都還沒干。大家千萬不要為了一時之急經常穿為干透的衣物，感冒著涼都是一時的，誘發(fā)關節(jié)炎可能就是一輩子的事了。另外，衣物冬季溫度低，用手或者臉去觸碰衣物得到的都是冷冰冰的觸感回饋，完全分不清是是不是已經干透了，有的人覺得已經干了就穿在身上了，穿上之后陰冷刺骨的感覺也讓人分不清是衣物掛在外面染上的寒氣還是衣物沒干透導致的，這種時候衣物就有可能是沒干透的，如果不能確定，最好把衣物在室內放至常溫（至少和室溫一樣）在摸摸看。如果實在不能分清，就用除濕機吹干衣物。

　　3、適當運動

　　在寒冷的冬季如果不想出門，可以適當選擇進行一些室內運動，如做原地高抬腿運動，或者是床上蹬腿運動，避免長期進行一些劇烈活動，如蹲馬步、蹲下起立、爬樓梯、登山等，這些活動會增加關節(jié)負荷，加劇關節(jié)的磨損。總之，不要把天氣太冷當作懈于鍛煉的理由，也不要刻意加重鍛煉，合理運動應根據自身身體狀況量力而行，否則會加重關節(jié)負擔，引起關節(jié)疼痛。另外，關節(jié)痛患者雨天盡量不要出門，冬季的雨天又濕又冷，濕邪寒邪最重，一不小心就會被濕寒侵襲，誘發(fā)或者加重關節(jié)痛。

　　4、飲食多樣化

　　飲食對于關節(jié)炎患者尤為重要，保證飲食多樣化，多食奶類、豆制品可強健骨骼，多吃新鮮水果和蔬菜，其中的抗氧化作用可以減少軟骨的損傷。

　　5、積極治療

　　許多人都認為關節(jié)痛沒什么大不了，忍忍就過去了，只有實在受不了才去醫(yī)院看一下，而延誤治療會使病情更加惡化。或者許多病人對于骨關節(jié)炎似乎有一種誤解，認為沒有什么好辦法來控制癥狀。其實如今有許多切實有效的治療方案，這需要患者長期的關注、治療，而專業(yè)醫(yī)生的幫助與引導是極為重要的。所以，請與醫(yī)生建立良好的關系，共同戰(zhàn)勝疾病，而不是躲著醫(yī)生。